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Ginnastica antalgica
Far riemergere vitalità e scioltezza
La ginnastica antalgica è una ginnastica dolce, lenta e di graduale intensità durante la quale la persona impara a percepire ciò che avviene sul e nel suo corpo in posizione seduta, prona, supina, in piedi ed i movimenti dovranno considerare quindi ogni parte del corpo. La ginnastica antalgica ha lo scopo di togliere e/o attenuare il dolore con movimenti adatti a ridonare elasticità alle strutture capsulo-legamentose e tono ai muscoli ipotonici. Vengono introdotti esercizi di stiramento e di allungamento; viene insegnato ad assumere con facilità le posizioni corrette in modo da arrivare ad un automatismo del movimento e della posizione.
Ginnastica antalgica e percettiva, allungamento muscolare (stretching), rilassamento, respirazione, qi gong e tecniche energetiche cinesi, elementi basilari di massaggio e automassaggio con uso di palline e asciugamani ed esercizi di gruppo. L’obiettivo è far riemergere la vitalità e la scioltezza, recuperando un rapporto più naturale e percettivo con il proprio corpo e con gli altri cercando anche di alleviare i fastidiosi dolori che spesso ci affliggono.
Il costante lavoro sul rilassamento, la lentezza, la liberazione e ottimizzazione del respiro consentono di riequilibrare le tensioni muscolari e nervose promuovendo uno stato di calma e di concentrazione. A fianco del lavoro percettivo s’inseriscono esercizi dinamici per aumentare la capacità d’adattamento e di risposta allo stress. I risultati sono la diminuzione dello stress psichico, una maggiore libertà e scioltezza corporea e minori dolori fisici.
a cura di Lucio Coccarelli - docente di tecniche posturali antalgiche
